Bevezetés
Amikor az ideális reggelire gondolunk, amely nemcsak egészséges, hanem laktató is, az almás-diós sült zabkása az egyik legjobb választás. Ez a különleges recept ötvözi a zab jótékony hatásait a finom gyümölcsökkel és a ropogós diófélékkel. A legjobb benne, hogy sem lisztet, sem cukrot nem tartalmaz, így tökéletes mindazoknak, akik egészséges alternatívát keresnek az étrendjükben.
A sült zabkása remek módja a nap indításának. Tele van rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egészséges zsírokkal, amelyek hosszú távú energiát biztosítanak. Ezzel a recepttel finom, tápláló és természetes reggelit készíthetsz.
Hozzávalók:
- 2 csésze zabpehely (lehetőleg nagy szemű) – a fő alapanyag, rostban gazdag, támogatja az emésztést.
- 2 közepes alma – felkockázva, természetes édesítő és C-vitamin-forrás.
- 1/2 csésze diófélék (pl. dió, mogyoró vagy mandula) – ropogósságot és egészséges zsírokat ad.
- 1/2 csésze növényi tej (pl. mandulatej vagy zabtej) – tehéntej helyett, vegánoknak is ideális.
- 1/2 teáskanál fahéj – ízesít és gyulladáscsökkentő hatású.
- 1 teáskanál vaníliakivonat – kellemes aromát ad.
- 1 evőkanál chia- vagy lenmag (opcionális) – extra rost és omega-3 zsírsavak forrása.
- Egy csipet só – kiemeli a természetes ízeket.
Elkészítés:
A recept többi része a következő oldalon folytatódik
ADVERTISEMENT
