A gombát világszerte nagyra értékelik az emberek, különösen azért, mert nem tartalmaznak zsírt vagy cukrot, és sikeresen helyettesíthetnek minden húst tartalmazó ételt.
Mivel nagyon táplálóak, számos recept létezik a gombák elkészítésére , de sokan elkövetnek bizonyos hibákat ebben a folyamatban.
Ezek a zöldségek fontos rostforrások, vitaminok és ásványi anyagok, és B1-et, riboflavint (B2), niacint (B3), piridoxint (B6) és folacint (folsavat) tartalmaznak; esszenciális ásványi anyagok, beleértve a káliumot, magnéziumot, nátriumot, rezet, vasat és foszfort.
De a legjelentősebb a szelén, amely nem nagyon sok gyümölcsben vagy zöldségben található.
Íme a leggyakrabban elkövetett hibák az előkészítés során:
Ne mossa meg őket.
A gombát nem szabad sok vízben megmosni, mert szivacsként viselkedik, felszívja a vizet és már nem olyan ízletes.
Ezért a legjobb, ha csak konyharuhával vagy speciális kefével tisztítja meg őket.
Ne főzzük őket lassan vagy alacsony lángon.
A gombák összetételében sok víz van, ami főzéskor elpárolog.
Ha alacsonyra állítja a hőt, a saját vizükben felforralnak. Ha közepesre vagy magasra állítja a hőt, akkor a víz nagyon gyorsan elpárolog, és a gombák nagyon szépen megbarnulnak és intenzív ízűek lesznek.
Ne főzzük zsiradék nélkül.
A recept folytatása a következő oldalon – kattints a ‘Következő’ gombra!”
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
