🍅 Paradicsom
✅ Legjobb: Ebédidőben – Tele van C-vitaminnal és likopinnel, erősíti az immunrendszert.
❌ Kerüld: Este – Savas, refluxot vagy emésztési gondokat okozhat.
🍎 Alma
✅ Legjobb: Reggel – Rostban gazdag, beindítja az emésztést és teltségérzetet ad.
❌ Kerüld: Este – Erjedhet a bélben, puffadást okozva.
🍚 Rizs
✅ Legjobb: Ebéd – Energiát ad a nap aktív részében.
❌ Kerüld: Este – Magas glikémiás indexe miatt emelheti a vércukrot és megzavarhatja az alvást.
🍫 Étcsokoládé
✅ Legjobb: Délután – Antioxidánsai javítják a hangulatot és a szellemi teljesítményt.
❌ Kerüld: Este – Koffeint és cukrot tartalmaz, ami ébren tarthat.
🐟 Hal (lazac, tonhal)
✅ Legjobb: Vacsora – Omega-3 zsírsavjai segítenek a relaxációban és csökkentik a gyulladást.
❌ Kerüld: Késő este – A fehérjék emésztése hosszabb időt vesz igénybe.
ADVERTISEMENT
