🍅 4. Paradicsom
✅ Legjobb: Ebédidőben – Sok C-vitamint és likopint tartalmaz, támogatja az immunrendszert és energizál napközben.
❌ Kerüld: Este – Savassága miatt refluxot vagy emésztési zavarokat okozhat.
🍎 5. Alma
✅ Legjobb: Reggel – Magas rosttartalma serkenti az emésztést és jóllakottságérzetet ad.
❌ Kerüld: Este – Erjedhet a belekben, ami gázképződést és puffadást válthat ki.
🍚 6. Rizs
✅ Legjobb: Ebéd – Energiaforrás, amikor a nap aktív részében szükséged van rá.
❌ Kerüld: Este – Magas glikémiás indexe miatt gyors vércukorszint-emelkedést okozhat, és zavarhatja az alvást.
🍗 7. Csirke
(Folytatás a következő oldalon…)
ADVERTISEMENT
