5. Tüdő – Tartsd egészségesen 🌬️
✅ Egyél: Brokkolit, kelbimbót, káposztát (antioxidánsok, C-vitamin).
💡 Tipp: Kerüld a dohányzást, és lélegezz friss levegőt.
6. Szív – Maradj erős ❤️
✅ Egyél: Paradicsomot (likopin), burgonyát (kálium), aszalt szilva levet (keringés támogatására).
💡 Tipp: Csökkentsd a sófogyasztást az egészséges vérnyomásért.
7. Csontok – Megelőzi a gyengeséget 🦴
✅ Egyél: Narancsot (C-vitamin), zellert (szilícium), tejet (kalcium).
💡 Tipp: Tölts időt a napon, hogy elegendő D-vitaminhoz juss.
8. Bőr – Ragyogjon! ✨
✅ Egyél: Áfonyát (antioxidánsok), lazacot (omega-3 zsírsavak), zöld teát (polifenolok).
💡 Tipp: Kerüld a cukrot és a feldolgozott élelmiszereket a tiszta bőr érdekében.
Záró gondolatok
A kiegyensúlyozott étrend energiával látja el a testedet, és minden részét egészségesen tartja. Egyél okosan, maradj erős, és érezd jól magad! 🥦🍎🍣
ADVERTISEMENT
