A zuhanyozás időpontjának megválasztása személyes döntés. Néha a higiéniával kapcsolatos, néha a rutin része, néha pedig a reggeli vagy esti zuhanyozás kérdése. Bár minden lehetőségnek megvannak az előnyei, a kutatások azt mutatják, hogy az esti zuhanyozásnak vannak konkrét előnyei, különösen a jobb alvás elősegítése és a bőr általános egészségének javítása terén.
1. Tisztálkodás egy hosszú nap után
– vizes kutya a fürdőkádban
A legegyszerűbben kiemelhető előny az, hogy egyszerűen lemossuk az egész nap felhalmozódott koszt és piszkot. A testünk elkerülhetetlenül felveszi a környezeti szennyező anyagokat, az izzadságot és a baktériumokat, amelyek mind hatással vannak a bőrünkre. Ezeket a dolgokat le kell mosni, mielőtt órákig fürödnénk, és hagynánk, hogy megtelepedjenek rajtunk – nem is beszélve arról, hogy a következő éjszakára előkészített ágyneművel is összekeveredjünk. Az esti zuhanyozás segít eltávolítani ezeket a szennyeződéseket, így tisztán mehetünk az ágyba. Dr. Alok Vij bőrgyógyász megjegyzi, hogy ha nem mossuk le ezeket a szennyező anyagokat, az bőrirritációt okozhat, vagy súlyosbíthatja az olyan állapotokat, mint az akne.2. Pihentető lefekvési rituálé
bevetetlen ágyban
Az esti zuhanyozás egyben jelzésként is szolgál a test számára, hogy ideje lelassulni és felkészülni az alvásra. Dr. David Rosen alvásterapeuta elmagyarázza, hogy a test természetes módon elkezd lehűlni este az alvásra való felkészülés részeként. A meleg zuhany fokozhatja ezt a folyamatot, segít csökkenteni a testhőmérsékletet, elősegíti a relaxációt és megkönnyíti az elalvást. Akár forró, akár langyos, a zuhanyozás utáni bőrhőmérséklet-emelkedés segít jelezni a testnek, hogy közeleg a pihenés, ami segíthet a jobb éjszakai alvásban.
3. Forró zuhanyok és alvásminőség –
egy nő a kádban pihen
Az alvás minőségéről szólva, egy-két órával lefekvés előtti meleg zuhany vagy fürdő segíthet gyorsabban elaludni és mélyebben aludni. Ez a „meleg fürdőhatásnak” köszönhető, ahol a meleg víz serkenti a véráramlást a kezekbe és a lábakba, lehetővé téve a felesleges hő távozását a testből, és segítve a belső hőmérséklet szabályozását. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik esti meleg zuhanyt vesznek, általában gyorsabban elalszanak, és összességében jobb az alvásminőségük.
Bővebben: Az orvosok óva intenek a nagyon gyakori zuhanyozási szokástól.
4. Tiszta bőr a jobb alvásért.
Egy zuhanyozóban lévő személy szívet ír a párolt falba.
A jó éjszakai alvás a tiszta bőrrel kezdődik. Amikor lefekvés előtt zuhanyozol, megtisztíthatod az arcod és a tested a nap folyamán felhalmozódott bőrápoló termékektől, izzadságtól és olajoktól. Ez különösen fontos, ha fényvédőt, sminket vagy más bőrápoló kezelést viseltél, ami eltömíti a pórusokat. Az esti zuhanyozás eltávolítja ezeket a maradványokat, és biztosítja, hogy a bőröd szó szerint tiszta lappal induljon lefekvés előtt. Dr. Vij azt javasolja, hogy hidratálókrémeket és bőrápoló termékeket használj az esti zuhanyozás után, mivel a bőröd fogékonyabb a hidratálásra. Ez különösen fontos a száraz vagy érzékeny bőrűek számára, mivel az esti hidratálás segít a nedvesség megtartásában és megakadályozza az éjszakai kiszáradást. A friss, egészséges bőrrel való ébredés nagyszerű az alváshoz és az egészségednek is jót tesz.5. Segít csökkenteni az izomfeszültséget,
amikor egy férfi a víz alatt pihen
Sportolók vagy bárki számára, aki izomlázzal küzd, az esti zuhanyozás segíthet ellazítani a feszült izmokat. A meleg víz fokozza a véráramlást, ami segíthet enyhíteni a fizikai aktivitásból vagy annak hiányából eredő feszültséget vagy izomlázat, ha egész nap egy pozícióban ül. Ez különösen előnyös, ha fizikailag megterhelő napunk volt, és lefekvés előtt lazítani kell. A hideg zuhany viszont fokozhatja az izomfeszültséget és az éberséget, ami megnehezíti az elalvást.
6. Allergiák és orrdugulás kezelése:
egy nő zuhanyozik egy vízesés alatt
Ha allergiával vagy orrdugulással küzd, egy meleg zuhany esti órákban erőteljes enyhülést jelenthet. A zuhanyból kiáramló meleg gőz belélegzése segít kitisztítani az orrjáratokat, így könnyebben lélegezhet lefekvés előtt. Bár a gőz nem kezeli közvetlenül az allergiát, átmenetileg enyhítheti a tüneteket, ami segíthet a kényelmesebb alvásban. A forró zuhany javíthatja a vérkeringést is, ami segít enyhíteni a dugulás okozta kellemetlenségeket. Miután elaludtál, a tested elkezdhet küzdeni az allergiákkal vagy vírusos problémákkal.
Zuhanygondolatok
egy zuhanyfejről
A kora reggeli zuhanyozásnak kétségtelenül megvannak az előnyei – segíthetnek ébren maradni, és felkészíthetik a bőröd a következő napra. Az esti zuhanyozás azonban egyedülálló előnyökkel jár, amelyek elősegíthetik a jobb alvást, a bőr egészségének javulását és a nap végén a nagyobb ellazulást. Akár egy meleg, pihentető zuhanyt szeretne a levezetéshez, akár csak le szeretné mosni a nap izzadságát és a szennyeződéseket, az esti zuhanyozás beillesztése a rutinjába pontosan az lehet, amit az orvos elrendelt. Próbálja meg beépíteni a napirendjébe, és tapasztalja meg az esti zuhanyozással járó fokozott kényelmet és relaxációt.
ADVERTISEMENT
