1. Citrusfélék (citrom, narancs stb.) – Magas C-vitamin-tartalmúak, ami serkenti a fehérvérsejteket a fertőzések leküzdésében.
2. Paprika (piros, sárga, zöld) – C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag, amelyek fokozzák az immunitást.
3. Brokkoli – A-, C- és E-vitamint, valamint rostot és antioxidánsokat tartalmaz.
4. Papaya – Jó C-vitamin-, antioxidáns- és emésztőenzimforrás.
5. Sárgarépa – Magas béta-karotin tartalommal rendelkezik, amely A-vitaminná alakul, ami elengedhetetlen az immunrendszer egészségéhez.
6. Sötétzöldek (spenót, kelkáposzta stb.) – Tele vannak C-vitaminnal, béta-karotinnal és antioxidánsokkal.7. Fokhagyma – Kénvegyületeket, például allicint tartalmaz, amelyek antimikrobiális és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkeznek.
8. Gyömbér – Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében.
9. Édesburgonya – Gazdag béta-karotin és A-vitamin forrás, támogatja az immunrendszer működését.
10. Joghurt – Probiotikumokat tartalmaz, amelyek támogatják a bélrendszer egészségét és fokozzák az immunválaszt.
11. Tökmag – Magas cinktartalmú, amely kulcsszerepet játszik az immunrendszer működésében.
12. Lencse – Fehérjét, vasat és rostot biztosít, amelyek segítenek fenntartani az erős immunrendszert.
13. Tojás – Fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat, például szelént tartalmaz, amelyek támogatják az immunitást.
14. Gomba – Gazdag olyan vegyületekben, amelyek fokozzák az immunválaszt és csökkentik a gyulladást.
15. Szárított gyümölcsök (mandula, dió stb.) – E-vitamint, egészséges zsírokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek erősítik az immunrendszert
ADVERTISEMENT
